posiłek aeroby

"Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi [...]

dzieki qazar za dobre slowa o zdjeciach,a co do diety to chce ja zaczac od jutra,ale zalezy mi zeby ona byla jaknajbardziej ulozona dla kulturystow na rzezbie,wiesz o co mi chodzi,zeby nietracic miesni,wiec czy 2,2 gramy bialka mi starcza?jesli obecnie mam 3,5grma bialka.po drugie kiedy mam co jesc bo rano robie aeroby a po aerobach pije izolat [...]

[...] tak który reduktor spalacz tłuszczu z w/w jest lepszy, bardziej efektywny ale i za razem bezpieczny dla organizmu? Czy warto zainwestować w izolat białka? aby zastąpił on posiłek przed treningowy? Po treningu codziennie biorę BCAA z glutaminą Zmieniony przez - Grzegorz... w dniu 2015-07-12 15:55:07 1. Skoro waga póki co leci to nie ma sensu [...]

Moja opinia jest taka, że nie powinnaś spalać tłuszczu tylko skupić się na ujędrnieniu ciała. Spalacz tłuszczu do wywalenia, bo nie jest potrzebny. Za długie aeroby (takie jak Ty robisz) mogą przeszkadzać w spalaniu tłuszczu. Jeżeli chodzi o trening proponuję Ci typowo męski trening, żeby ujędrnić ciało. Czyli na wolnych ciężarach. Posiłek przed [...]

Sniadanie 7:00 Jajecznica (2/3 jajka)/OK chleb czarny 50g/OK ogorek 50kg/OK herbata drugie sniadanie 10:00 (szkola) chleb czarny z ogorkiem 50g/OK jabłko/OK DAJ BIALKO I ZDROWY TLUSZCZ trzeci posilek 14/15 (powrot) chleb czarny 50g z ogorkiem/ZMIEN CHLEB NA INNE ZRODLO WEGLI NP. RYZ BRAZOWY, PLATKI OWSIANE, KASZA musli 50g/WYWAL DAJ BIALKO, [...]

dieta na minus duzo ruchu aeroby najlepiej z rana na czczo tylko bialko przed biegiem ladnie pala tluszc.ale z redukcja poczekaj na maj/czerwiec wtedy zejdzie szybciej i leepiej aeroby robic a sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia i powinno byc bardzo kaloryczne!!

-unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (piersi kurczaka/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku maleje. 3h przed snem nie jedz wegli, ostatni posilek samo bialko (1h przed snem) -pij dużo wody, nie bardzo dużo ale więcej niż zwykle [...]

[...] a ona na to, że przecież dietetyczka to "profesjonalistka" i koniec tematu 8-) no ok ok. Od razu bardziej polubiłam swoją miskę :-D Wklejam zrzut z wczoraj i dziś. 2 i 3 posiłek są często takie same, bo zabieram pojemniczki do pracy, a nie zawsze mam pomysł na urozmaicenie, poza tym tak jest szybciej. Muszę nad tym popracować, no ale nie [...]

a jeszcze przepraszam ze tak truje pytaniami, ale jesli robilbym 2-3x w tygodniu w DNT lekkie aeroby (nie naczczo), to moge je robic miedzy posilkami? (2,5h po posilku , a 30 min po aerobach kolejny posilek)? zalezy mi na samej kondycji i zdrowiu serca, bo tluszczu nie mam raczej mimo ze na masie jestem

Wszystko bedzie ok. Zamieniaj zeby nie jesc ciagle teog samego. Chcesz robic aeroby po posilku? Rob od razu po silowni a pozniej posilek

[...] 500g twarogu chudego 350ml mleka 20g kakao 24g żelatyny 150ml gotowanej wody słodzik Na redukcji miałem taki okres że codziennie sobie takie coś robiłem na ostatni posiłek. Kiedyś zrobiłem takie cudeńko rodzinie, to zachwalali. Trening: 1:Wyciskanie sztangi - płasko 70kgx5p/75kgx5p/80kgx5p/85kgx5p/90kg/5p 2:Wyciskanie sztangielek skos [...]

1g / kg masy czyli jak mniemam 80kg / 8 g = 1 porcja ; -> Ja osobiscie rozegralbym to tak: 1.Dobry posilek przedtreningowy. 2.Trening silowy 3.Aminy ( 1 porcja ) 4.Aeroby 5.Bialko - w odstepie od bialka ok 20-30 minu carbo/banan 6.Posilek potreningowy. ryz+kura / tj bialko+wegle bez tluszczy. Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-04-22 00:10:24

Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]

[...] z dnia na dzień, więc lekki szok dla organizmu. Aeroby to 2 wfy w szkole + bieganie, które trochę mi nie wyszło, bo za szybko po posiłku biegałem i mnie kolka złapała... Środa - Dzień treningowy dieta trzymana z tą różnicą, że posiłek 3 zjadłem trochę inny, ale z podobnymi wartościami btw, trening zrobiony całkiem dobrze ogólnie dzień na plus :)

Dzień się jeszcze nie skończył, ale nic nie powinno się zmienić, więc napiszę teraz. Dieta trzymana, lecz 2 posiłek trochę inny, ale znowu z podobnym rozkładem btw. Aeroby będę dopiero robił. I nie wiem czy na jakiś czas nie będę musiał zastąpić siłowni ćwiczeniami w domu i powrócić do treningu obwodowego tylko trochę cięższego. Zdecydowałem się [...]

Chciałabym zacząć robić aeroby na czczo, do tej pory zawsze robiłam po siłowni. /TO NIE OBOWIAZEK ROBIC JE NA CZCZO, SPOKOJNIE MOZESZ JE ROBIC PO SILOWNI Jednak gdy wstaję rano to zawsze jestem głodna i muszę od razu zjeść śniadanie, bo inaczej źle się czuję. /SAMA SOBIE ODPOWIADASZ. Poza tym moją siłownię otwierają o 9 (zazwyczaj zawsze chodzę [...]

no ok a np jesli mam tak ze o 15 jem posilek nie jem warzyw przed tym bo mam zle trawienie, o 17 mam joge i potem godzine treningu silowego a potem aeroby godzine wiec co wrzucic przed aerobami jablko?? no niewiem czy z tego mojego obiadku wystarczy mi sil by dotrwac do konca treningu hm

Ja zjadlem omlet bez maczny , z samych platkow gorskich i bialek + 1 zoltko . Wszedl dobrze ale dosc suchy mysle ze bede go sobie popijac sheakem . Posilek przed t : 100 g ryzu basmatii + kuraczak + szpinak trening ciezki brzucha z 40 min ( yhy hardcore ) Aeroby na biezni tento 150-160 , marsz pod duzym kontem ( cos nowego ) Banan albo 2 nawet [...]

[...] drugim już topornie to wychodziło. Teraz planuję zrobić trzecie podejście ale zmienić trening, nie wiem tylko czy lepszy będzie split 3 dniowy czy 6? Rozgrzewka na worku, treningi siłowe i po nich orbitrek. Wszystko to na czczo z bcaa. Dieta j/nj i co byście zalecali na pierwszy posiłek po treningowy? Dostarczyć białka, czy węgle też wskazane?

Mam pytanko, Kiedy biegać? 1) Odrazu po treningu siłowym ? 2) Zrobić przerwę na posiłek i po 30-60 min wyjść na biegi? Trening siłowy 40-50 min w zalezności od partii 6x tydzień. Bieganie co drugi dzień 40 min ok. 7 km. Duzo czytałem, żeby aeroby robić odrazu po treningu siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i [...]